10 ผลไม้ ลดความอ้วนที่จะทำให้คุณดูดีขึ้น
ผลไม้ ลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำนั้นมีอยู่หลายชนิดไม่ว่าจะเป็น แอปเปิ้ล แก้วมังกร สตอเบอร์รี่ ก็ดีเพราะเรื่องลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องใหญ่สำหรับใครหลายคน บทความนี้มีผลไม้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำมาแนะนำให้รองรับประทานดูกันครับ
บทความที่คุณอาจสนใจ
10 ผลไม้ ลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ
กล้วยหอม ในกล้วยจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันนั่นเอง นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดที่มีบทบาทจำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ กินแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน อันเนื่องจากระบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำเอาไว้ให้เกิดการพองตัว กล้วยจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง
บลูเบอร์รี่ มีกากใยสูงถึง 3.6 กรัม และมีแคลอรีต่ำ การกินผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงๆ แบบนี้จะทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น จึงถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมาก สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน
สตรอว์เบอร์รี ปริมาณเส้นใยที่ดีทำให้เป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ หนึ่งถ้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบางๆ มีเส้นใย 3.3 กรัม กินแล้วรู้สึกอิ่มนานขึ้นและทำให้ความหิวกระหายลดลงช่วยให้เรารับประทานแคลอรี่น้อยลงต่อวันด้วยนั่นเอง
องุ่น เป็นแหล่งเกิดของสาร Resveratol ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต่ออายุ ชะลอวัย แล้วก็ทั้งยังยังเป็นสารที่ช่วยส่ง เสริมสาร Insulin เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตแล้วก็น้ำตาล ภายในร่างกาย องุ่น เป็นหนึ่ง ใน ผลไม้ลดความอ้วน ที่อร่อยแล้วก็ได้ผลลัพธ์ที่ดี เนื่องจากองุ่นมีน้ำตาลแล้วก็แคลอรี่ที่ค่อนข้างจะต่ำ จึงช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดี
แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินบี รวมถึงวิตามินบี 1,2 และโฟเลตที่จะพบในแคนตาลูปที่ออกผลในฤดูกาล การทานแคนตาลูปจะทำให้อิ่มท้อง แคลอรี่น้อย จึงเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี
สับปะรด เป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะอุดมไปด้วย วิตามินบี 6, วิตามินซี, riboflavin, niacin, ทองแดง, เหล็กและโฟเลตจะมีวิตามินบี 6 วิตามินเอ ช่วยในการบำรุงเส้นผม ผิวหนัง ควบคุมความดันโลหิตและโรคหัวใจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด แถมยังช่วยย่อยอาหารและรักษาแผลอักเสบอีกด้วย
ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพขึ้น ลดไขมันในเลือด พร้อมทั้งไขมันเลวในร่างกายและกระชับสัดส่วนได้ในคราวเดียวกัน
ส้ม มีวิตามินซีสูง มีไธอามีนและโฟเลทที่ช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดี และยังมีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ส่วนกากใยจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วและช่วยให้ระบายท้องได้ดี จึงเหมาะที่จะเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก
กีวี 1 ผลให้พลังงานเพียงแค่ 55 กิโลแคลอรี่ เป็นแหล่งของไฟเบอร์ชั้นดี เมื่อรับประทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มเร็วทำให้ความอยากรับประทานอาหารในแต่ละมื้อลดน้อยลงนั่นเอง
ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว (LDL) รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน
About Author
